Quilt sono pesado doce tem base científica

Muitas pessoas gostam de dormir sob colchas leves ou cobertores. Mas algumas pessoas também estão descobrindo que uma colcha de algodão tradicional, em vez de um novo edredom ou colcha de seda, as ajuda a dormir melhor.

De acordo com um estudo recente publicado no journal of the American Academy of Sleep Medicine, o segredo para uma boa noite de sono está no peso de sua colcha.

Cubra com uma colcha grossa para melhorar o sono e aliviar a ansiedade

Dormir sob um cobertor pesado (6 a 8 quilos) melhorou significativamente o sono em apenas um mês, curou a maioria dos pacientes com insônia dentro de um ano e reduziu os sintomas de depressão e ansiedade, de acordo com um estudo publicado em 6 de fevereiro no periódico da Academia Americana de Medicina do Sono.

O estudo incluiu 120 pacientes com insônia por mais de dois meses e transtorno psiquiátrico, incluindo depressão grave, transtorno bipolar, ansiedade ou TDAH.

Um número igual de participantes foi aleatoriamente atribuído a um cobertor pesado (6-8) kg ou a um cobertor leve (1,5) kg para um estudo de avaliação de quatro semanas.

Os achados:

Os participantes que usaram cobertores pesados apresentaram uma taxa efetiva de 59,4% (índice de gravidade da insônia diminuiu em mais de 50%) e uma taxa de remissão completa de 42,2% (sem insônia clinicamente significante);

Os participantes que usavam cobertores leves apresentaram uma taxa efetiva de apenas 5,4% e uma taxa de remissão completa de apenas 3,6%.

Nota: Alterações no índice de fadiga e manutenção do sono antes e depois do experimento, e mudanças nas atividades diurnas antes e depois do uso de cobertores pesados

Além disso, os participantes que usavam o cobertor pesado apresentaram menos fadiga diurna, ansiedade e depressão do que o grupo controle.

Ao final do estudo de quatro semanas, 112 participantes continuaram usando o cobertor pesado por um ano. Após um ano, todos os participantes apresentaram uma taxa efetiva de melhora da insônia de 92% e uma taxa de remissão completa de 78%.

O estudo mostrou queCobertores pesados não só reduziram a gravidade da insônia dos pacientes, mas também reduziram os sintomas diurnos de fadiga, ansiedade e depressão dos participantes.

Quanto mais grossa a colcha, melhor

Embora estudos tenham descoberto que os grandes reconfortantes podem ajudar a reduzir a insônia e a ansiedade, os grandes reconfortantes também podem contribuir para o risco de doenças:

Durma com uma sensação de pressão

Cubra colcha grossa, a temperatura na cama pode subir, o metabolismo da airframe é mais exuberante, a energia é consumida aumenta muito, o suor também aumenta, faz a pessoa ser agitada, ter sentimento opressivo, sentir toda a fadiga, sonolento fraco, vertiginoso depois de acordar mais.

Induzir periartrite do ombro

À medida que a temperatura do leito sobe, as pessoas inconscientemente exporão seus ombros e braços enquanto dormem. Com o tempo, o ombro é fácil de pegar frio, induzir periartrite do ombro.

Mais propensos a acumular poeira, exacerbando a asma

Colchas grossas tendem a acumular poeira, estimular a mucosa respiratória, agravar a asma e sintomas enfrentados ou fazê-la se repetir.

O peso da colcha não é um padrão de tamanho único, melhor de acordo com a estação, material de colcha para escolher.

Colcha de inverno recomendada para colher 3 kg, pode ser coberta de acordo com o grau de cobertor frio.

O algodão de primavera e outono é colhido 1~1,5 kg é bom, o peso do edredom é cerca de metade da colcha é apropriado.

No norte quente, o peso da colcha pode ser ajustado de acordo com a temperatura ambiente.

Este gráfico mostra como escolher uma colcha de acordo com suas necessidades

As colchas que cobrimos podem ser divididas em três categorias: fibras vegetais, como colchas; Atributos animais, como colcha de eiderdown, colcha de seda; Há classe de fibra química, como nove buracos por.

Cada tipo de colcha tem sensação de pele e calor diferentes. Aqui está uma tabela para mostrar como escolher uma colcha de acordo com suas necessidades:

01

Peso em busca: colchas de algodão

A colcha que pode trazer peso é inigualável é a colcha, de 3 catties a 5 catties a 10 catties, com o aumento de peso, a sensação de calor também aumenta, a colcha é a mais tradicional, a colcha mais utilizada em nosso país, e o preço é acessível, é um bom produto necessário em casa.

Mas colchas não são para todos porque não são respiráveis; O mesmo peso, algumas pessoas vão se sentir opressivas, é "um mel arsênico b".

02

Busca pela absorção de umidade e suor: colcha de lã

A absorção de umidade e a drenagem do suor é na verdade conhecida como "permeabilidade do ar", porque as escamas proteicas na superfície da fibra de lã podem absorver e liberar mais de duas vezes de vapor de água do que algodão, de modo que a permeabilidade do ar da colcha de lã é muito boa.

As fibras de lã têm boas características de atrito, por isso o isolamento da lã é indiscutível. E a lã tem uma boa cortina, por isso se encaixa bem.

03

Vá para a leveza: Edredons de penas

O edredom é relativamente leve, o mesmo volume de colcha, o peso do edredom é apenas 1/3 da colcha de algodão, colcha de lã 1/2.

A colcha geral está em uso antes que a traseira longa possa acumular umidade excessiva, tornar-se o hotbed que os germes procriam, e eiderdown é tido bom proteger o sexo quente, sexo higroscópico e sexo por suor, sua permeabilidade do ar é melhor do que a lã.

04

Busca de baixo preço: colcha de fibra química

A colcha de fibra química de poliéster é de baixo preço, boa em preservação do calor e permeabilidade do ar, leve. No entanto, é fácil gerar eletricidade estática no outono seco e inverno.

05

Busque a pele amigável: colcha de seda

Como seda em cerca de 87% da composição é proteína animal natural pura, perto da pele humana, por isso há uma pele muito boa.

A colcha de seda tem um bom efeito nutritivo e carinhoso na pele de mulheres e bebês:

O Uso feminino a longo prazo pode efetivamente retardar o envelhecimento da pele, a manutenção da beleza;

O O O Uso a longo prazo do bebê pode efetivamente proteger sua pele delicada, prevenir alergias à pele.