As 5 posições corretas para dormir à noite

A posição de dormir é uma postura que é uma forma de linguagem corporal durante o sono, com muito poucas ações subconscientes sob controle consciente, de modo que a informação que transmite raramente é enganosa e pode ser um verdadeiro indicador da saúde de uma pessoa. E dormir em posições diferentes pode nos ajudar a melhorar nossa qualidade de vida.

Você pode pensar que é muito difícil mudar a maneira como você dorme há anos, e é, mas apenas nas primeiras noites. posição e que você não irá alterá-la.

Se você não tem certeza de qual posição de dormir é melhor para você, aqui está um plano: Escolha algumas posições da lista abaixo que você acha que resolverão seus problemas e teste-as por algumas noites. Veja qual te ajuda mais.

Dor no pescoço e na parte superior das costas

Dormir de costas distribui o peso uniformemente pelo corpo. Dessa forma, você coloca menos pressão em áreas locais, como pescoço e parte superior das costas. Também mantém a pressão na coluna e nos órgãos internos alinhados. É melhor adicionar um travesseiro para apoiar o pescoço e outro para apoiar os joelhos. Isso ajudará a manter a curva natural de sua coluna.

Dor lombar

Se você tem dor lombar na região lombar, dormir de costas pode ajudar. Você o estica, tira a tensão dele. Coloque almofadas e travesseiros na parte de trás das costas e do pescoço para criar suporte suficiente para acomodar curvas naturais. Se você quiser conforto extra, coloque mais travesseiros sob os joelhos e os pés.

Dor lateral

Se um de seus discos se afastar ligeiramente de sua posição natural, você pode sentir dor. Tente esta posição, ela os trará de volta à sua posição original. Dobrar o tronco assim alivia a pressão na coluna e nos nervos, o que, por sua vez, alivia a dor nas costas.

Dor lombar

Quando você dorme de lado, força sua coluna a se dobrar em uma posição não natural, o que adiciona gravidade extra à parte inferior das costas. É melhor dobrar os joelhos ligeiramente para cima e colocar um travesseiro entre eles. Dessa forma, você não precisa se preocupar com o estresse na região lombar, o que a ajuda a manter sua curva natural.

Dor na coluna

Esta é uma boa posição para dormir e, para quem costuma dormir de bruços, pode ser difícil adormecer em outras posições. Adicione um travesseiro ao seu abdômen e pélvis superior. Certifique-se de que é fino, de preferência não superior a 3 polegadas de espessura. Isso permitirá que você durma com o apoio do travesseiro de barriga, o que reduzirá a pressão nas costas.